산소포화도 낮은 이유, 높이는 방법

건강을 측정하는 지표 중 하나인 산소포화도는 혈액 내에 산소량이 얼마나 존재하는지 알려주는 측정치를 말합니다.

 

산소포화도를 보고 적혈구를 통해서 산소가 잘 운반되고 있는지, 그 산소로 얼마나 잘 호흡하고 있는지 알 수 있습니다.

 

즉 호흡을 통해 유입되는 산소가 몸 전체에 산소가 잘 공급되고 있는 것인지 확인할 수 있습니다.

 

산소포화도가 낮게 측정되는 경우 단순 컨디션 저하인 경우도 있지만 신체가 위험하다고 알리는 전조 증상일 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

산소포화도 수치표

 

산소 포화도가 높은 상태를 유지한다는 것은 체내의 컨디션 및 면역 관리가 잘 되어 있다는 뜻으로 신체 컨디션이 건강하다고 판단할 수 있습니다.

 

반면 산소포화도 정상수치보다 낮은 상태를 저산소증 혹은 저산소혈증이라 하는데 신체 컨디션에 문제가 있거나 문제가 발생할 가능성이 높다는 것을 뜻합니다.

 

<산소포화도 수치>

 

95~100퍼센트일 때 정상범위에 해당하며 91~94% 약간의 저산소혈증 증상 발생, 81~90% 심한 저산소증 상태, 80% 이하일 때 저산소 상태로 인해 생명의 위협으로 이어질 수 있는 상태이기 때문에 주의해야 합니다.

 

정상적인 상태에서는 대부분 산소포화도가 95% 이상 나오게 되는데, 산소포화도가 94% 이하인 경우 원인을 확인하기 위해 병원에서 검진 및 상담을 받아야 합니다.

 

참고로 만성 호흡기 질환 및 폐 질환이 있는 경우 산소포화도 95% 전후까지는 정상적인 범위로 볼 수 있으니 참고 바랍니다.

 

 

산소포화도가 낮은 이유

 

1. 만성 일산화탄소 중독

 

흡연을 하는 경우 체내 일산화탄소가 산소 대비 2배나 증가하면서 헤모글로빈과 결합하게 됩니다. 헤모글로빈은 산소를 공급하는 역할을 하는데 흡연으로 헤모글로빈 수가 부족해지면서 산소가 부족해지게 됩니다.

 

2. 혈관장애

 

 

혈관에 장애가 있는 경우 혈류가 체내에서 원활하게 순환하지 못하게 되면서 산소부족 증상이 나타나면서 산소포화도가 낮게 측정되는 원인으로 작용합니다.

 

혈관 장애가 발생하는 이유는 동맥경화가 발생하기 때문입니다.

 

동맥경화 치료법 (식이요법, 약물치료, 수술)

 

3. 세포의 노화

 

신체는 노화가 진행되면서 자연스럽게 노화물질인 지방성색소(리보후스진) 침착이 증가하면서 세포의 대사 능력이 제기능을 하지 못하게 됩니다.

 

4. 운동 부족

 

운동을 하면 심장의 움직임이 촉진되며 호흡 활동 역시 활발해집니다. 운동을 통해 땀을 흘리면서 체내의 노폐물은 배출하고 많은 양의 산소를 흡수합니다.

 

반면 운동 부족은 산소 결핍증의 원인으로 작용합니다.

 

5. 호흡기 질환

 

폐 또는 간질 등의 질환이 있을 경우 저산소 증상이 나타날 수 있습니다.

 

6. 심장장애

 

심장 박동을 통해 혈액 순환이 진행되는데 박동력에 장애가 생기면 혈액 순환이 둔화되면서 산소포화도가 낮게 측정됩니다.

 

7. 기타 요인

 

• 약물 복용
• 과도한 스트레스 환경
• 심한 빈혈
• 극심한 피로
• 체내 면역 저하
• 저혈압

 

산소포화도가 낮으면..

 

산소포화도가 낮을 때 생기는 증상으로는 다음과 같습니다.

 

• 어지럼증
• 두통
• 가슴 두근거림
• 가슴 통증
• 호흡이 어려움
• 의식 장애
• 청색증
• 혼절

 

특별한 질환이 원인으로 작용하는 경우 기저 질환의 근본적인 치료를 받는 것이 우선입니다. 산소포화도가 낮다는 것은 컨디션 또는 면역 상태가 좋지 않다는 것을 뜻하기 때문에 생활 습관을 개선하는 것부터 시작해야 합니다.

 

 

산소포화도 높이는 방법

 

• 영양분 섭취
• 충분한 휴식
• 7~8시간 질 좋은 수면
• 유산소 운동
• 스트레스 관리
• 금연
• 체중 관리

 

산소포화도가 낮아 있다는 것은 면역력이 저하되어 있다는 것을 뜻합니다. 산소포화도를 정상치로 높이면서 건강한 삶을 영위하기 위해서는 면역 관리가 상당히 중요합니다.

 

면역력을 높이는 방법 (총정리)